Quasi le sette e trenta di sera, aspetto la zoom con le amiche, non ho il pane per cena e neanche Antonio Lamberto Martino per vicino di casa! Ma soprattutto non ho tempo: pochi minuti e arriverà il link. Che faccio? Apro il frigo, “Babbo Natale” è passato in anticipo: ho il lievito di birra e un pizzico di fantasia.
Occorrente:
Un foglio di carta forno per poggiare i panini sulla leccarda.
Ingredienti:
- 100 gr di farina integrale
- 70 gr di yogurt greco zero grassi
- 3 gr di lievito di birra fresco (se non lo avete potete provare con quello secco o del bicarbonato con un goccio di limone)
- 30 gr di acqua tiepida
- semi a piacere: io ho messo quelli di lino che avevo in dispensa
- se preferite aggiungete un pizzico di sale: io non ne ho usato
Procedimento:
Accendete il forno e portatelo a 180°C. Nel frattempo sciogliete il lievito nell’acqua tiepida e impastate velocemente con lo yogurt e la farina.
L’impasto sarà morbido e leggermente appiccicoso: formateci due panini, guarniteli con i semini e infornate per 25 minuti. Ebbene si! Non devono lievitare: se no che panini veloci sarebbero?
Giusto il tempo di finire la zoom che erano pronti e devo dire che come esperimento è andata bene: croccanti all’esterno e morbidi all’interno. Buoni? Si! E con solo 185 Cal. per panino.
Ps: fateli raffreddare prima di consumarli.
Be Single, be happy, be healthy 